栄養素の働き【ビタミン・ミネラル・食物繊維・脂肪酸・糖質・たんぱく質・アミノ酸・その他】

イソフラボン

イソフラボン大豆胚芽に多く含まれ、骨粗しょう症や更年期障害などの女性の症状にいいとされています。

イソフラボンのはたらき

・体内で女性ホルモンに似た働きをする。
・骨粗しょう症を防ぐ。
・更年期の不調を改善。

イソフラボンの効果的な摂り方

大豆製品で毎日摂るようにしましょう。1日の必要量（健康な人） 30mg～50mg⇒およそ納豆60g

骨粗しょう症・更年期障害の対策として

女性ホルモンのエストロゲンはカルシウムをコントロールします。更年期になるとエストロゲンは減少するのでカルシウムが失われ、骨がスカスカになったりします。
又更年期障害のイライラやのぼせ、肩こり、冷え、不定愁訴などの不調もエストロゲンの減少から起こることが多いとされています。これらはストロゲンに似た働きをするイソフラボンを摂ることで軽減すると言われています。